trening jak

Czy mogli byscie poradzic mi jak rozlozyc trening na 2 razy w tygodniu? Niestety do wakacji z powodu braku czasu tak wlasnie bede musial cwiczyc. Nie cwicze nog... Pozdrowka lift

Witanko. Ktoś może ćwiczył rzeźbe w cyklu 4 dni w tygodniu? Jak rozplanować taki trening, ile grup mięśni ćwiczyć na pojedynczym treningu; ile serii danego ćwiczenia i ile powtórzeń wykonywać? Byłbym wdzięczny za pełny plan. Pozdrowionka. Nicolai

Siema. mam pytanie... czy trening "domatora" bez siłowni itp. może przyczynić się zahamowania wzrostu? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak np. pompki, brzuszki, podciąganie się itp.

[...] 4 serie. zawsze ćwiczyłem tradycyjnie czyli po kolei 4s MC potem 4s na drążku itd. ostatnio spróbowałem ćwiczyć na przemian czyli 1s MC następnie 1s na drążku itd i tak było mi lepiej. i tu skierowane moje pytanie czy ćwicząc tym drugim sposobem trening stanie się mniej efektywny czy to nie ma znaczenia. (w dziale nie znalazłem o tym informacji)

[...] Na wideo poradzie chirurg mowi, że to Nie jest przepuklina i, że mam ćwiczyć, że to jakieś zwiotczenie. Tylko, że ja ćwiczę B. Dużo. 3 x tyg kick boxing 3 x w tyg siłka trening na siłę: martwy ciag, przysiady po 6 ruchów max. Pomocy, jestem na statku i chce dalej ćwiczyć. Pozdrawiam, Sado87 [...]

Pytanie za 100 punktów. Napewno znacie odpowiedź ja niestety nie Przymierzam się do zakupu KA i pytanie jest takie czy mam robić swój zwykł trening, czy ma być cięższy? Chodzi o to że suple powodują szybszą regenerację lepszą pompę wzrost siły itd... Jak to zrobić żeby było dobrze?!? Robić cykl jednym ciężarem czy bardziej intuicyjnie i zwiększać [...]

Mam takie pytanie: Przez ostatnie 3 tyg trenuje aby zgubic troszke tluszczu. Mam diete ktora przestrzegam do tego suplement Venom nowy. Na treningu wykonuje ok 40min aerobow + trening wytrzymalosciowy poniewaz interesuje mnie wzmocnienie miesni po ciezkiej kontuzji. I od 3 tyg masa ciala jest tak sama. Natomiast w pasie spadlo 3cm w bicepsie 2 [...]

Siema, czy moglibyście ocenić mój plan na redukcje?? Suple: bcaa z treca, l-karnityna activlab, witaminy i minerały, spalacz tłuszczu clenbuxerin Dieta: Zapotrzebowanie to około 2800 kcal http://zapodaj.net/68f81e86feca5.png.html Trening: Taki jak na masie, do tego aeroby + brzuch 4x w tygodniu pon: klata+barki+brzuch wtorek:60 minut biegu [...]

Mam pytanie bo zamierzam trenować sporty walki(wcześniej nie miałem styczności z treningami) i moje pytanie jest czy pierwszy trening zrobić indywidualny z trenerem czy może od razu zapisać się do grupowych ? Czy taki jeden dwa treningi indywidualne na początku dają lepszy efekt od takiego grupowego powiedzmy przez miesiąc tzn czy więcej zalapie [...]

Witam mam pytanie odnośnie jakim systemem treningowym pracować. Mianowicie od jakiegoś czasu ćwicze w taki sposób by na każdą partię ciała przypadały minimum 2 ćwiczenia (często odpuszczam robienie brzucha) po minimum 2 serie i pytanie czy daleko zajadę takim planem? Jakie może mieć wady lub zalety? Jak chcecie to mogę podać które ćwiczenia [...]

Witam!!! Kumpela chce schudnac wazy 60 kg przy wzroscie 163 cm ma 18 lat i zastanawia sie nad zastosowaniem Therma Pro with Ma Huang w jakich ilosciach powinna ja zazywac(ile tabletek) jezeli mozecie to napiszcie tez jakas diete dla niej i jak powinna cwiczyc na silowni jakis trening. Pozdrawiam i Dziekuje za ewentualna pomoc

[...] ciezary okolo 40kg na maszynach (nie pisze o sztandze poniewaz robie ja sporadycznie, powiem nawet ze rzadko). I chce zapytac sie was czy mozliwe jest ze juz nie urosne? Mam 15 lat, 165cm wzrostu okolo waga to okolo 100kg (zzucilem juz okolo 10kg). I czy mam sie juz czym przejmowac? Czy jeszcze nie jest zapozno i zmienic trening? Z gory dziekuje!

siemka moze mi ktos poradzic co wybrac dla ektomorfika ktory chce nabrac masy? dieta i dobry trening bedzie. kupilem mutanta 2,2 kg ale kurcze to mi starczy na 2 tygodnie moze wiec chce od razu zakupic kolejna odzywke jak juz mutant sie skonczy. dlatego tez powstaje pytanie czy kupic znowu mutanta, tym razem 6 kg czy moze gain bolic ktory tez jest [...]

Prosil bym o krotkie wyjasnienie przeprowadzania poszczegolnych cyklow treningowych (takich jak trening na mase, sile itd)i ich kolejnosc oraz krotka charakterystyke. Ewentualnie wskazac miejsce gdzie mozna sie tego dowiedziec. serdecznie pozdrawiam Marek

otoz stronke www ktora zrobilem kilka dni temu.... www.smz.boo.pl Narazie jest tylko jeden artykul, ale jest to wpelni zintegrowana i aktywna strona czy jak to sie tam mówi .. Strona jest tak jakby "wchodzących na strone" kazdy moze cos zostawić, odrazu ze estrony da sie : · Dodaj newsa · Dodaj artykuł · Dodaj link · Dodaj dietę · Dodaj [...]

Czesc, nie wiem, co najlepiej wrzucic po cyklu z jablczanem. celem ma byc poprawa jakosci miesnia, przyrost suchej masy, spalenie fatu. Dieta jest, trening z ciezarami + aeroby. Jestem ektomorfikiem. Narazie pod uwage bralem m stak, stak, test, axis z bsn lub nastepce novedexy z gaspari, zapomnialem jak sie nazywa. Bralem tez po uwage mieszkanie [...]

jest taka sprawa ,ze zamula mnie po platkach owsianych. jem kolo 7:00 na trening ide na 8 rano - i jestem troche zmulony (po kaszy,ryzu,chlepie brazowym mnie nie zamula) sniadanie: 150g platkow 4 jajka (2 zoltka) troche jodzynek + maly jogurt naturalny bedzie zle jak zmienie ? kanapki z razowego + jaja + rodzynki (+ suple) ? (ofc B/w/t zachowane)

Witam Od PN. zaczynam z kreatyna i chce dobra jak nejlepszy trening do kreatyny.. i tu sie zwracam do was.. Chodzi Mi dokladniej o to ktore partie miesni z ktorymi łączyliscie? Jaki polecacie wedlug swojego doswiadczenia z kreatyna.. Ja sie zastnawiam nad takim: -barki + przedramie -plecy + biceps -klata + triceps Co wy byscie polecili.. [...]

Witam. za miesiąc mam testy do policji, czy ktoś może mi podać jakiś dobry trening albo linki gdzie znajde coś przydatnego? I czy jak ze sportów regularnie ćwiczyłem tylko na siłowni to czy mam szanse zdać test sprawnościowy?Czy lepiej go przełożyć bo słyszałem, że też jest taka opcja a ja jeszcze miałem bardzo mocno skręcony staw skokowy.

Witam, jestem nastolatkiem - 15 lat, 165cm wzrostu, 66kg wagi, 3x w tygodniu trening 25-30min FBW na gumach treningowych. Do tego codziennie jazda na rowerze, dużo ruchu, marsze około 1h. Jak obliczyć dobre zapotrzebowanie kaloryczne + na makroskładniki? Proszę o pomoc!